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マジで痩せたいんやが無理なく痩せる方法教えてくれ

1 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:10.53 RryQk2yqp.net
177で90kgあんねん
顔がパンパンや
2 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:47.00 W0jATqGkd.net
運動
7 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:18.61 RryQk2yqp.net
>>2
どれくらいの運動したらええんやろ
58 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:20.49 O+Fn5EIpa.net
>>7ワイは太ってないが毎朝40分毎夜40分ランニングしとるな🤔 あとジムでトレーニングお仕事後二時間くらい このくらいから始めたら?🤔
4 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:56.90 +xyTD7IG0.net
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで
9 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:39.47 RryQk2yqp.net
>>4
炭水化物好きやねん
12 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:21.32 +xyTD7IG0.net
>>9
我慢しろや
だから太るんじゃデブ
14 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:50.31 RryQk2yqp.net
>>12
😭
5 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:06.55 t+YrdYfv0.net
食わない
10 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:56.02 RryQk2yqp.net
>>5
無理あるやん
6 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:12.85 2rmCMsIN0.net
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな
11 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:15.30 RryQk2yqp.net
>>6
肉とか食ったらあかん?
17 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:32.16 2rmCMsIN0.net
>>11
カロリー以内ならなに食っても構わん
ただし出来るだけタンパク質を意識しろ
22 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:21:28.93 RryQk2yqp.net
>>17
なるほど
マジで考えるわ
8 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:37.27 SLfL3j350.net
飯食う時は常にカロリー意識しろ
13 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:23.59 oqDNEZya0.net
間食やめろ
15 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:05.09 RryQk2yqp.net
>>13
ポテチ食うのやめるわ
16 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:25.73 i0gRZ2Xp0.net
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ
18 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:41.86 CsShy90Jr.net
筋トレ
20 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:55.50 i0gRZ2Xp0.net
炭水化物は完全シャットアウトとは言わんが程々に
21 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:21:04.43 6Xr0+ml40.net
お相撲さんの才能あるやん
24 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:22:00.29 RryQk2yqp.net
>>21
職場では力持ちキャラやけど全然ないねん
23 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:21:34.05 CsShy90Jr.net
腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ
25 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:22:24.33 RryQk2yqp.net
>>23
毎日じゃなくてええの?
34 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:11.79 CsShy90Jr.net
>>25
筋肉痛で毎日はできんとおもう
逆に筋肉痛こなくなって毎日やってもそれこそあんまり意味ないからその場合は量増やすかジムいけ
そしてその程度の努力を継続してできないようであれば痩せることなんざ到底無理だということを心に刻むんやで
45 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:41.42 RryQk2yqp.net
>>34
とりあえず3日に1回から始めるわ
ありがとな
26 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:14.18 tnVp2U140.net
酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ
29 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:47.26 RryQk2yqp.net
>>26
酒のまんけど毎日ココア3杯は飲むわ
27 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:23.88 m/RgPvHHa.net
食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ
33 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:05.16 RryQk2yqp.net
>>27
リングフィット売ってないやんけ
39 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:51.55 m/RgPvHHa.net
>>33
ヨドバシの店舗とか行けば普通に買えるぞ
28 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:35.74 E5Mj90Q5a.net
カロリー制限すればいいけどデブはまずカロリー舐めすぎだから自分の食ってるもののカロリーを知れ
菓子パン1個で大体400kcalくらいあるからな
30 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:51.06 ddTy8IHM0.net
8月に同じ身長で104キロあったけど今86キロやで。
過食嘔吐から鬱病発症して休職3ヶ月目
吐くの怖くて飯は3日に一回みたいな生活してる
31 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:01.70 77D/4QcS0.net
菓子と白ご飯と夜食やめたらすぐ痩せたわ
32 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:02.78 iyCfFKwd0.net
無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ
40 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:51.73 RryQk2yqp.net
>>32
白飯大好きマンだからつらいけど実践してみるわ
47 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:49.65 CsShy90Jr.net
>>40
食う量減らすより筋トレしたほうがええぞ
またどうせ食いたくなったら食うんやろうしそんときに体重どかっと増えてまう
食いたいもんくって筋トレするのが壱番やで
食い過ぎは良くないから良くないけどな
35 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:11.88 CHzgyMAV0.net
食生活考えんでも痩せれるで
運動さえすればね
逆に太るのが難しくなる
36 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:12.69 /kqgtsuPd.net
リングフィットアドベンチャーのRTAしろ
37 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:22.37 FUGAjm/Wd.net
167cm47kgとかいうクソ雑魚貧弱ボディのくせに顔だけパンパンのワイのが終わっとる
41 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:54.75 CsShy90Jr.net
>>37
156cm49kgイケメンワイより軽いやんけ
38 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:37.07 gMv6n9/y0.net
食生活の改善
痩せるにはこれしかない
43 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:26.01 uh6km9tbd.net
今よりは無理せんと無理
舐めんなや
44 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:30.60 E4EYrjlX0.net
食べる量を減らすのが一番楽に痩せられるよ
49 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:26:29.57 RryQk2yqp.net
>>44
やっぱり食っとるんやろな
自覚あるわ
それと早食いやねん
50 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:02.22 CsShy90Jr.net
>>49
まず自分が食ってる量見直さんとな
46 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:46.78 gMv6n9/y0.net
食べたいだけ食べて運動で痩せるとか不可能
相撲取りを見ろ
48 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:26:26.73 cjaJ6ofy0.net
幼少の頃から体型は太め?
53 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:23.48 RryQk2yqp.net
>>48
ガリや
高校までは同じ身長で60kgやった
10年後に今の体型や
51 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:02.25 xeDJNEJMp.net
昨日テレビで豚シャブ食えば食うほど痩せるみたいな実験してたで
52 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:14.95 PjgVbtp0.net
ワイもそのくらいから頑張って痩せたけど、痩せるとほんま生きやすくなるで
この国はデブに厳しい
55 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:28:05.23 RryQk2yqp.net
>>52
それな
ユニクロ行って履けるサイズのズボンなくて焦った
54 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:35.33 77D/4QcS0.net
食うもののカロリーは意識した方がええで
菓子パンとかえぐいから
56 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:28:59.58 i/4Bja7w0.net
食わないという一番楽な方法あるのにやらんって意味わからん
60 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:35.34 RryQk2yqp.net
>>56
腹減ると我慢できんねん
どうやって飢えをしのぐんや
87 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:46.95 gMv6n9/y0.net
>>60
まずは炭水化物切れの中毒みたいな状態をどうにかするんや
炭水化物は食べれば食べるほど腹が減る

ようは血糖値が上がると満腹感となり
血糖値が下がってくると腹が減る

90 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:38:15.46 RryQk2yqp.net
>>87
おーめっちゃ有用なレスや
やっぱり他の人も言っとるけど炭水化物減らすのは大事みたいやね
57 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:10.32 PuUIw/AH0.net
生まれてこの方カロリーとか気にしたことないし食いたいときに食いたいもん食いたいだけ食べてるけど身長−体重=115のガリやわ
太るのムズすぎだろ
63 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:30:10.29 RryQk2yqp.net
>>57
裏山
61 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:36.84 qRDwS3LtM.net
肉体労働すれば勝手に痩せる
64 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:30:29.47 RryQk2yqp.net
>>61
デスクワークや
62 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:30:09.66 cjaJ6ofy0.net
運動しなくなっても同じ量を身体が求めてしまってる感じやな
これは苦労するで
65 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:31:15.75 Rdz4dNH8M.net
ワイは188cm110kgや
「上」でまっとるで?
68 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:31:49.59 RryQk2yqp.net
>>65
高身長やんけ
69 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:32:13.16 t+YrdYfv0.net
てか90キロかよ
ワイは好きな文句って176-108やぞ
75 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:37.30 0nsDTv1h0.net
>>69
煩悩の数だけ体重あるやんけ
70 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:32:18.05 YELcMclWd.net
1週間のうち1日か2日800kcalに抑える日を作る
77 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:34:03.95 RryQk2yqp.net
>>70
豆腐くらいしか食われへんやん
84 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:03.90 YELcMclWd.net
>>77
胃が小さくなるし頭もスッキリするぞ
71 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:32:18.32 LMmdX070.net
大盛りしないお代わりしない
それだけで体重減る
73 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:18.87 RryQk2yqp.net
>>71
茶碗小さいのに替えるわ
72 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:04.08 cdZjKOLO0.net
糖質制限ええで
腹いっぱい食っても痩せる
デブ向きや
食事制限とかキツくて無理やろ?
76 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:44.35 MKxRUGKG0.net
わいウォーキングで足首を痛める
79 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:34:48.58 TbHq2eyi0.net
ワイそれよりちょっと背高くて軽いけど顔パンパンちゃうぞ
鍛えろ
ちな恵体元アメフト部
80 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:35:08.06 RryQk2yqp.net
とりあえず筋トレと炭水化物抜くわ
かなり厳しいけど
82 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:35:51.02 O6Z6KG2Ha.net
おかずをゆで卵と納豆中心にしたら半年で10kg減った
劇的には減らんが特に苦痛もなく良かったで
88 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:37:04.80 RryQk2yqp.net
>>82
お腹すいたりしなかった?
92 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:38:56.44 O6Z6KG2Ha.net
>>88
腹減っとる時はゆで卵の数を増やした
案外太らんもんやで
85 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:22.43 V6GgKChzd.net
ワイ180・105やったけど
?1日3食
?朝はしっかり食べて(季節のフルーツも)夜は少なめで脂質と糖質(炭水化物)を抜く
?GI値を考慮した献立にする
?早朝に4km早歩き

これだけで179・85になったで

86 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:36.56 d0SMvW4P0.net
>>85
身長縮んで草
89 :風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:37:17.93 Y8xo3MPaF.net
月額払ってジム通うとええ
金銭が発生してると思うと割と継続できるし

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